ファイナンシャル・プランナーズ協同組合

高い声を出すためにいくつか有効なボイストレーニングがありますが、そのうちのひとつとして「エッジボイス」というものがあります。
この言葉を聞きなれない方も多いと思いますが、プロの歌手なども実際に行っているトレーニング法なのです。

エッジボイスによる効果はいくつかあげることができます。
まず声帯の開閉めをコントロールできるようにすることができるのです。
高い声をだそうとするとどうしてもノイズのような音がまじってしまいがちです。
声帯を閉じて歌うことをマスターすることでそれを改善し雑音がないきれいな歌声で高温域の声を発声することができまるのです。

そもそも声帯を開けたり閉じたりということがイメージできないかもしれません。
これまで声帯の構造について意識を働かせたこともないでしょう。
そこで声帯の構造をみてみるとヒダ状になっている部分があります。
実はそのヒダの開け閉めによって声の質を変化させることができるのです。
きれいな高音域の声質をだすためには、声帯のヒダをしっかりと閉じることで、よりクリアな高音域の歌声となるのです。

実際にこのエッジボイスを習得することで歌唱力における技術は向上します。
現在活躍しているミュージシャンのなかにも、このエッジボイスを効果的に取り入れることで歌唱力や表現力のアップにつなげているアーティストは多数います。
エッジボイスを練習することで、不必要な力を抜いて良いバランス状態で歌うことができ、声帯にかかわる筋肉を鍛えることもできるので、今以上にナチュラルに高い声をだすことにもつながっていくのでしょう。

美肌になりたいなら、まず身体の中から…すなわち、食べ物もとても大事だと言われています。
どのような効果を目指すかによって適した食べ物が事なるので、まずは自分の目指したい肌状態を意識しましょう。

○美白を目指す時○

美白を目指す時に取りたいのは、なんといってもビタミンC。
ビタミンCはシミ・そばかすの原因となるメラニン色素を還元する効果があるので、美白を意識している人はビタミンCを意識して取りましょう。
また、エラグ酸にはメラニン色素の生成をブロックする効果があるので、エラグ酸が含まれた食品も、美白効果大といえるでしょう。

○毛穴の黒ずみや開きを改善したいとき○

毛穴の黒ずみの原因は、過剰な皮脂分泌。
皮脂分泌の為に開いた毛穴に汚れや皮脂が蓄積する事で毛穴は黒ずんでしまうので、まずは皮脂分泌を抑える事が大事。
脂肪分や糖質をたっぷり含んだケーキなどの洋菓子や脂っこい食べ物は極力避けましょう。
また、肌の再生サイクルを促し、皮脂バランスを整えてくれるビタミンB群を含んだ食事を取ることをお勧めします。

胸を大きくするするためには、ストレッチで筋肉を鍛えるのも効果的です。
胸は胸筋という筋肉と脂肪によってできているので、筋肉量が増えれば自然と胸を大きくするにつながるのです。
また、ストレッチすると筋肉のコリがとれ、血流が促進され、その結果乳腺が刺激されます。
乳腺が刺激される事で、張りのある形良い美乳を保つ事が出来るので、バストの形をキープしたい人にもストレッチがお勧めです。

胸を大きくするに効くストレッチをいくつかご紹介しましょう。

[筋肉のコリをとる、背中・肩甲骨・両脇のストレッチ]
胸の脇の筋肉をストレッチする事で、コリ取り・血流促進効果があります。
１）足を肩幅の間隔に開き、まっすぐ立ちます。
２）右手を、肩の後ろを通すようにゆっくりと上にあげ、上腕を耳の横につけます。
３）そのまま、腰から上を左方向に曲げます。
４）反対側も同じ要領でストレッチします。

[バスト全体のストレッチ]
胸の上部と脇の筋肉を鍛えるストレッチです。
１）胸の前で手を合掌します。
２）ゆっくり息を吐きつつ、合掌した手と手が押し合うように思い切り力を入れた状態を10秒保ちます。
３）合掌の位置を頭上、顔の前、お腹の前などと変えてゆき、筋肉の違う部位もストレッチしましょう。

[バスト上部のストレッチ]
試してみると、首筋から胸上部にかけての筋肉に効いているのを実感できます。
１）「いー」と発音する時の口の形をし、下あごと下くちびるに力を入れると、首筋から肩のラインに山形の筋肉が現れます。
２）力を入れてこの山形の筋肉があらわれる動きを、20回ほど続けます。

[バストの張りを保つ為のストレッチ]
正しい姿勢がとれると、猫背が治って胸を大きくする効果につながります。
１）重すぎない程度の本を両脇に挟んで立ちます。
２）この本を落とさないように挟み込んだまま、肘から先を90度の角度まで上げます。
背筋が曲がった状態でやると、すぐに本が落ちるので、姿勢を意識しながら行うのがコツです。

ストレッチのコツは、無理に力を入れようとせず、じっくりと自分のペースで行う事です。
効果を上げようとして筋肉に負担をかけ過ぎると、筋繊維が傷ついてかえって逆効果になってしまいます。
無理なくゆっくり姿勢をキープする事で、筋肉は知らず知らずのうちに育っていきます。
ストレッチを毎日続ければ、短期間でもバストの違いを感じる事ができるのではないでしょうか。

頚椎症とは、首から肩にかけての筋肉に緊張（コリ）や痛みあるいは手足のしびれといった症状が表れる病気のことをいいます。。
その原因は主なものとして、老化による頚椎組織の加齢変化、外傷による頚椎の損傷などが考えられます。
もちよん、全てのお年寄りが頚椎の加齢変化によって頚椎症になるわけではありません、普段からだらしのない姿勢で歩く・座るなどを習慣的に続けていると、若年者でもそれがしだいに積み重なって頚椎症を発病してしまうこともあります。

頚椎症がただの肩コリや寝違えといった症状と異なる点は、首や肩の筋肉の痛みだけでなく頚椎内部を通る神経や頚椎の間から出ている神経が圧迫されるため、手足などにしびれや痛みといった症状が出るという点です。
このため、重症になってくると体を思うように動かすことが困難になってきます。病院で治療を行う場合は、主に整形外科医などが担当します。

病院での頚椎症の治療で保存療法を選択して手術を行わない場合、薬物療法が用いられることがあります。
この薬物療法の場合には、非ステロイド系消炎鎮痛剤、筋弛緩薬、ビタミンB12などのビタミン剤、抗不安剤、胃薬といった組み合わせで処方されるパターンが多いようです。
※症状が重篤な場合はステロイド系の消炎鎮痛剤を短期間処方することもあります。

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