美肌になりたいなら、まず身体の中から…すなわち、食べ物もとても大事だと言われています。
どのような効果を目指すかによって適した食べ物が事なるので、まずは自分の目指したい肌状態を意識しましょう。
○美白を目指す時○
美白を目指す時に取りたいのは、なんといってもビタミンC。
ビタミンCはシミ・そばかすの原因となるメラニン色素を還元する効果があるので、美白を意識している人はビタミンCを意識して取りましょう。
また、エラグ酸にはメラニン色素の生成をブロックする効果があるので、エラグ酸が含まれた食品も、美白効果大といえるでしょう。
○毛穴の黒ずみや開きを改善したいとき○
毛穴の黒ずみの原因は、過剰な皮脂分泌。
皮脂分泌の為に開いた毛穴に汚れや皮脂が蓄積する事で毛穴は黒ずんでしまうので、まずは皮脂分泌を抑える事が大事。
脂肪分や糖質をたっぷり含んだケーキなどの洋菓子や脂っこい食べ物は極力避けましょう。
また、肌の再生サイクルを促し、皮脂バランスを整えてくれるビタミンB群を含んだ食事を取ることをお勧めします。
